衣替え

季節に合わせて雪景色に背景を変更しました！








～今日の練習メニュー～



W-up　400x1x1　　　choice

Kick　25x20x1　　　IM-O/ｻｲﾄﾞ　　　30"

　　　　50x8x1　　　style/25M潜水+Swim　　　1'

　　　　50x1x1　　　　　　　　　　　　　　　1'
　　　　100x1x1　　　　　　　　　　　　　　 2'
　　　　200x1x1　　　style/MAX　　　　　4'
　　　　50x1x1　　　　　　　　　　　　　　　2'
　　　　50x2x2　　　　　　　　　　　　　　　1'

Swim　100x3x1　　　Fr/MAX　　　1'20

筋トレ30分

Drill　100x4x1　　　Bc/25Mｻｲﾄﾞ+50M腕上げSC+25MSwim

Swim　50x8x1　　　Bc/ｽﾄﾛｰｸ　　　50"

Swim　50x2x2　　　Bc/1t目ｽﾄﾛｰｸ+2t目MAX　　　45"　

Dive　25x8x1　　　Finstyle/潜水Kick/MAX　　　1'

　　　　50x4x1　　　Finstyle/潜水50M　　　3'

ﾀｰﾝ25x8x1　　　40"

Swim　75x4x1　　　style/5~10M MAX　　　1'30

Dive　25x8x1　　　style/MAX　　　1'

Down　200x1x1　　　choice


～反省～


今日はあんまり体が動かなかったです。

はい、3日間泳いでないせいです。

今週は大会なので、

しっかりそこへもっていけるように

上げていきたいと思います。




薬飲んで眠いです（＝p＝`)zzZ･･･



寝る子は育つ！

（もぅそんな歳じゃない！ｗ

今日はこの辺で（`・ω・）ﾉｼ